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马鞍山【马鞍山腋臭医院】端午过后阳气上升,
发布时间:2020-09-16 02:27
 

【马鞍山腋臭医院】端午过后阳气上升,养生做好这三点,健康一整年

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DUAN WU JIE







端午节









浓情端午

端午养生正当时




传统节日之端午节


农历五月初五是中国传统节日——端午节。端午节除了吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿插菖蒲,也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
因为此时天气日渐炎热,蚊虫苍蝇滋生,被称为“恶月”或“百毒月”。
古人还把五月端午称作“卫生月”,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。那么端午节该如何保健呢?



01

起 居

端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

——注意事项——

【夜卧】
最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

【早起】
六点左右,研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

【午睡】
养心,午睡是中午养心的最佳方式。



02

饮 食


端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达,气血更多地运行在体表,这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器,受此影响最大。所以,千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实,脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。因此,日常生活中要谨小慎微,对脾胃多加照顾。其中,不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦,使之便于消化的过程,就是耗伤阳气的过程。

另外,人们此时三餐要规律,防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能;饮食上应多吃菜,少吃肉;为了减少肠中积热,要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果,经常喝水。



03

运 动


端午天气闷热,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。

端午期间最好的运动,莫过于划龙舟了。可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。

当然,龙舟只是一时之事,端午前后要想都能健康,不妨坚持一项长期运动,比如适度的有氧运动。




马鞍山腋臭医院祝各位端午安康

世界再大

容得下你的

唯有一个家

 

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在这个假期请停下脚步

好好陪陪亲人和朋友

平安过端午


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